- Recomiendan no hacer ejercicio en horas de intenso calor
Ciudad Juárez, Chih. – Con la llegada de la temporada de calor, es fundamental tomar medidas para proteger la salud y bienestar de las familias juarenses, por ello, la Dirección de Salud Municipal exhorta a los fronterizos a tomar precauciones para evitar las afectaciones de la exposición al sol y las altas temperaturas.
La directora de Salud, Daphne Santana Fernández, comentó que los golpes de calor son una condición médica grave que puede poner en riesgo la vida; ocurren cuando el cuerpo se sobrecalienta debido a una exposición prolongada a altas temperaturas y la incapacidad de regular la temperatura interna.
Como medida de prevención para evitar los golpes de calor recomendó mantenerse hidratado, pues beber agua regularmente, incluso si no se siente sed, ayuda a mantener la temperatura corporal adecuada y prevenir la deshidratación.
Además, es necesario evitar la exposición directa al sol durante las horas de mayor intensidad solar, por lo que se recomienda permanecer en lugares frescos y a la sombra.
También se debe utilizar ropa adecuada que sea ligera holgada y de colores claros para ayudar a mantener el cuerpo fresco y facilitar la evaporación del sudor.
Recomiendan no hacer ejercicio en horas de intenso calor
Con motivo de las altas temperaturas que prevalecen en la región fronteriza y que se pronostica continuará durante varios días de más de 30 grados centígrados, el Gobierno Municipal encabezado por el alcalde Cruz Pérez Cuéllar, a través del Instituto Municipal del Deporte y Cultura Física de Juárez (IMDEJ), exhorta a la población extremar precauciones y ejercitarse a temprana hora o por las tardes.
De acuerdo a informes proporcionados por el coordinador de Carreras Pedestres del IMDEJ, David Serna, la actividad o práctica deportiva debe realizarse de preferencia a temprana hora, antes de las 9:00 de la mañana o después de las 5:00 de la tarde.
“Lo ideal es que se realice la práctica deportiva en un horario donde la temperatura no rebase los 30 grados centígrados, pero sobre todo cuidar mucho la hidratación, no exponerse mucho tiempo a los rayos solares y protejan su piel con camisas de manga larga y cachucha”, recomendó.
En caso de que sea necesario cumplir con la actividad al aire libre por que se tiene que competir en algún torneo o campeonato selectivo donde se tienen que realizar varias pruebas, se recomienda hacerlo por intervalos de 20 minutos y algunos minutos de recuperación con la hidratación correspondiente, para continuar con mayor intensidad.
En este contexto, explicó que lo ideal es que trabajen al aire libre donde haya un área de descanso que esté sombreada, para que puedan bajar la temperatura corporal e hidratarse, para después continuar con la práctica.
“Nosotros como preparadores físicos cuidamos que el horario de entrenamiento no sea entre las 11:00 de la mañana y las 3:00 de la tarde, porque los rayos solares son más intensos”, informó.
Se pretende concientizar a los deportistas para modificar sus entrenamientos, realicen la práctica deportiva por sesiones parciales y extremen precaución durante estos dos meses en que se prevé se registren intenso calor.
